اچھی نیند انزائٹی سے بچاؤ میں مددگار، نئی طبی تحقیق

نئی طبی تحقیق کے مطابق اچھی اور معیاری نیند نہ صرف دماغی صحت کو بہتر بناتی ہے بلکہ انزائٹی اور ذہنی دباؤ سے بچاؤ میں بھی اہم کردار ادا کرتی ہے۔

انزائٹی ایک ایسا ذہنی عارضہ ہے جو موجودہ دور میں تیزی سے عام ہوتا جا رہا ہے اور اس کا علاج عموماً سائیکو تھراپی یا ادویات کے ذریعے کیا جاتا ہے۔ تاہم ایک نئی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ اچھی اور معیاری نیند انزائٹی سے بچاؤ میں اہم کردار ادا کر سکتی ہے۔

تحقیق میں کیا سامنے آیا؟

کیلیفورنیا یونیورسٹی میں ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ عمر بڑھنے کے ساتھ جذباتی استحکام اور نیند کے انداز میں نمایاں تبدیلیاں آتی ہیں۔

اس تحقیق میں 65 سال سے زائد عمر کے 61 صحت مند افراد کو شامل کیا گیا جنہیں روزمرہ زندگی میں کسی حد تک انزائٹی کا سامنا رہتا تھا۔

محققین نے نیند کے دوران دماغی سرگرمیوں کا ڈیٹا اسکینز کے ذریعے حاصل کیا اور اس کا تفصیلی تجزیہ کیا تاکہ نیند کے معیار اور انزائٹی کی سطح کے درمیان تعلق کو سمجھا جا سکے۔

نتائج

تحقیق کے نتائج سے معلوم ہوا کہ:

• اچھی اور معیاری نیند انزائٹی کی سطح کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

• بہتر نیند دماغی صحت کو مضبوط بناتی ہے۔

• ہر عمر میں اچھی نیند ذہنی دباؤ اور بے چینی سے بچاؤ میں معاون ثابت ہو سکتی ہے۔

یہ تحقیق Communications Psychology میں شائع ہوئی ہے۔

انزائٹی کیا ہے؟

انزائٹی دراصل جسم کا تناؤ کے لیے قدرتی ردعمل ہے، جس میں خوف، بے چینی یا پریشانی جیسی کیفیات شامل ہوتی ہیں۔

اس کی عام علامات میں شامل ہیں:

ماہرین کے مطابق انزائٹی کی علامات ہر فرد میں مختلف ہو سکتی ہیں، کسی کو شدید گھبراہٹ جبکہ کسی کو مسلسل منفی خیالات یا خوف کا سامنا ہو سکتا ہے۔